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十和田八幡平

 投稿者:ふなき  投稿日:2010年 8月 8日(日)19時05分48秒
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  皆さんお疲れ様!!  
 

万里の長城マラソンツアー

 投稿者:万里の長城マラソンメール  投稿日:2010年 7月19日(月)01時11分31秒
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  北京:2011年5月1日万里の長城マラソンツアー
3泊4日間(早割):29800円~48800まで
申し込み期間:2010年7月16-31日
協力HP:http://www.greatwallmarathon.jp
お問い合わせ:greatwallmarathon_japan@yahoo.co.jp
 

14㌔

 投稿者:ラキ  投稿日:2010年 6月21日(月)22時45分1秒
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  10㌔を4分ちょっとペース、4㌔ダウンの流し1本  

疲れた

 投稿者:ラキ  投稿日:2010年 6月20日(日)00時05分6秒
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  むつ市選考会16分44秒  

オキナワマラソン

 投稿者:ラキ  投稿日:2010年 3月10日(水)00時23分21秒
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  走って来ました(^O^)/

でも、ケガをしてたので、4時間33分かかりました。

ハーフの通過は1時間39分でした。

25㌔で足が完全に痛くて後の17㌔は歩いてゴールしました。
一応完走出来たので良かったです。

次は3時間切りから頑張りたいです
 

久しぶりに

 投稿者:ラキ  投稿日:2010年 1月31日(日)01時05分47秒
返信・引用
  投稿します( ̄▽ ̄)
1月の走行距離約70㌔でした。

3月にフルマラソンに出場する予定なので、2月は距離を踏みたいなと思っています。

というよりサボり過ぎですね…
 

あけましておめでとうございます

 投稿者:ふなき かずひさ  投稿日:2010年 1月17日(日)15時20分13秒
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   今年も頑張りましょう。
 最近、この掲示板、ちょっと寂しいですね。
 

練習内容

 投稿者:ふなき かずひさ  投稿日:2009年12月 6日(日)16時42分40秒
返信・引用 編集済
  11月26日 32分JOG(5km)+W・S×2、補強、ストレッチ
11月27日 35分JOG(6km)+W・S×2、補強、ストレッチ
11月28日 78分JOG(15km)+W・S×2、補強、ストレッチ
11月29日 20,000mPR(76分19秒)、ストレッチ
11月30日 40分JOG(7km)、補強、ストレッチ
12月 1日 40分JOG(7km)、動きづくり、補強、ストレッチ
12月 2日 38分JOG(5~6kmSpeed play:3分02秒)、補強、ストレッチ
12月 3日 36分JOG(7km)+W・S×3、補強、ストレッチ
12月 4日 36分JOG(7km)+W・S×3、補強、ストレッチ
12月 5日 10,000mPR(3分40秒~3分26秒)35分47秒、ストレッチ
12月 6日 50分JOG(10km)+W・S×3、補強、ストレッチ

そろそろ雪がくるよ。みんな・・・走っといた方がいいかもよ。
 

レスト

 投稿者:ラキ  投稿日:2009年11月26日(木)22時41分25秒
返信・引用
  レストです  

練習

 投稿者:ふなき かずひさ  投稿日:2009年11月25日(水)22時42分41秒
返信・引用
  11月16日 42分JOG(8km)、補強、ストレッチ
11月17日 46分JOG(9km)+W・S×2、補強、ストレッチ
11月18日 40分JOG(9km)+W・S×2、補強、ストレッチ
11月19日 2km×1(6分30秒)、補強、ストレッチ
11月20日 40分JOG(7km)、補強、ストレッチ
11月21日 52分JOG(10km)+W・S×2、補強、ストレッチ
11月22日 20分JOG(4km)+200m×5、補強、ストレッチ
11月23日 42.195km×1(2時間34分49秒)、補強、ストレッチ
11月24日 25分JOG(3km)、ストレッチ
11月25日 32分JOG(5km)、補強、ストレッチ
 

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